Как избавиться от храпа? Лучшие средства от храпа во сне

Как избавиться от храпа? Лучшие средства от храпа во сне

По статистике, каждый пятый человек на планете храпит. Казалось бы, что здесь плохого? Однако медики относят храп к серьезному заболеванию. К тому же, он приносит немало неудобств близким людям, особенно если приходится ночевать в гостях.

Симптомы заболевания

С медицинской точки зрения, храп возникает вследствие сильного насморка, искривления носовой перегородки или патологии мягких тканей в носоглотке. Храпеть может не только взрослый человек, но и ребенок, например, из-за увеличенных миндалин. Но если с некоторыми причинами можно справиться хирургическим путем, то в остальных случаях необходимо специальное лечение.

Как и у любого заболевания у храпа есть последствия и осложнения. При хроническом храпе могут возникать задержки дыхания (или апноэ). Остановки дыхания за одну ночь могут повторяться несколько раз. В результате этого уровень кислорода в крови падает, что может спровоцировать инфаркт или инсульт. Не исключается и летальный исход. Поэтому храп является довольно серьезной проблемой.

Людям, страдающим таким заболеванием, прежде всего, необходимо обратиться к отоларингологу (или ЛОРу). Только врач может выяснить анатомические особенности дыхательных путей и установить истинную причину. Возможно, имеются какие-то патологии, которые нуждаются в коррекции. Также может понадобиться консультация терапевта или эндокринолога. Выявить наличие апноэ (задержку дыхания) во время сна поможет полисомнография – исследование вашего ночного сна. Как правило, данные исследования помогают подобрать более эффективную терапию. В случае оперативного вмешательства, полисомнография поможет определить навредит или нет вам операция.

Способы лечения от храпа

Существует также несколько методов борьбы с храпом, которые может использовать не только люди, страдающие этим заболеванием:

  • Во-первых, стоит начать с правильного положения тела во сне. Храпящим людям необходимо спать на боку. Откажитесь от высоких подушек. Ваша голова должна находиться параллельно по отношению к телу. Так можно избежать изгибов в разных отделах позвоночника. Это правило следует соблюдать всем. Во время такого сна организм человека получает полноценный отдых.
  • Чаще всего храпящие люди жалуются на затрудненное носовое дыхание. В этом случае, следует определить точную причину и устранить ее. Если у вас хронический насморк, полезно перед сном использовать средства для очищения носа. Сегодня существует широкий выбор различных спреев, каплей для носа. Можно также использовать морскую (соленую) воду. Если проблема кроется в более серьезных патологиях строения дыхательных путей (например, искривление носовой перегородки или носовые полипы), потребуется хирургическое вмешательство. После того, как дыхательная функция будет восстановлена, храп пройдет.
  • Иногда причина храпа кроется в излишнем весе, повседневных стрессах или других заболеваниях. Поэтому стоит пройти тщательную диагностику и начать с устранения этих причин, а затем применить физиотерапевтическое, лекарственное лечение.
  • Помимо всего прочего, в настоящее время существует немало видов специальных ротовых приспособлений, которые лечат храп. Они фиксируют нижнюю челюсть, за счет чего увеличивается просвет глотки. Однако к такому устройству не так уж и легко привыкнуть, оно может вызвать немало дискомфорта во время сна. Но сегодня такой метод является, пожалуй, самым эффективным. Кроме того, используют носовые полоски, так называемые расширители. Они помогают проходить воздуху на 30 % больше и устраняют храп.
  • Если по результатам диагностики у вас обнаружен синдром апноэ (задержка дыхания), то эффективным помощником в его лечении может быть аппарат  СPAP  или синап-терапии. Он представляет собой специальную носовую маску, герметичную по своему устройству, которая соединена с небольшим компрессором. Через соединительную трубку во время сна постоянно подается под определенным давлением поток воздуха. Такой метод лечения не дает смыкаться дыхательным путям. Использование подобного аппарата дает возможность полноценного отдыха, устраняя чувство сонливости, усталости, тяжести головы после сна. Его полезно использовать также людям, страдающим бессонницей.

Помимо средств традиционной медицины, существуют народные рецепты. К первому относится специальная дыхательная гимнастика. Видов методик достаточно много. Наиболее эффективной является методика Стрельниковой. Она также помогает справиться и с другими заболеваниями. Существуют и упражнения, направленные на укрепление мышц языка, нижней челюсти и мягкого неба.

  • Упражнение 1: Высуньте язык вперед, как будто показываете больное горло врачу. Повторите это упражнение 30 раз. Затем сделайте столько же движений языком в противоположную сторону. Такое упражнение предотвратит смыкание языка с мягким небом во время сна.
  • Упражнение 2: Чтобы укрепить мышцы нижней челюсти, совершайте ею движения вперед-назад. Повторяйте 25 раз в день.
  • Упражнение 3: Возьмите в зубы какой-нибудь не очень твердый предмет и слегка сожмите его. Удерживайте такое положение примерно 5 минут.
  • Для большей эффективности упражнения надо выполнять утром и вечером по несколько раз. Мышцы будут всегда находиться в тонусе и позволят воздуху правильно и ровно проходить по дыхательным путям.

Таким образом, на сегодняшний день существует немало средств борьбы с храпом. Сложной задачей является определение причины заболевания.  Не стоит заниматься самолечением. Только специалист может назначить правильную и эффективную терапию. А лечить храп необходимо, потому что он не только причиняет дискомфорт вашим близким, но и может нанести серьезный вред вашему здоровью. В лечении храпа немаловажную роль играет содействие и поддержка родных. Ведь человек может и не догадываться о своем недуге. Если такая проблема есть, ее надо решать своевременно. Спокойный сон – залог крепкого здоровья.

Марго Лютина
2015-05-22 18:56:12
Конечно советы в статье хорошие, но что мы только для мужа не пробовали, что он не храпел, он храпит и все тут)))недавно совсем купили спрей против храпа майслипгуд, решили попробовать как ему поможет и вот когда им он пользуется, то не храпит, помогает. Все-таки возможно что-то с ЛОР органами и есть надежда, что перестанет храпеть.