Как снять усталость и покраснение глаз от компьютера?

Как снять усталость и покраснение глаз от компьютера?

Глаза являются важной составляющей сенсорной системы человека. Через органы зрения мы познаем окружающий мир, около 80% всей информации поступает в головной мозг через глаза. Настоящей проблемой современности становятся заболевания системы зрения. Связано это, прежде всего, с особо возросшей за последние десятилетия нагрузкой на наши зрительные органы.

Способы снятия усталости глаз

Автоматизация и компьютеризация рабочих мест значительно упростила жизнь многих людей, занятых умственным трудом. Однако она имеет и свои минусы. Большинство современных людей так или иначе сталкиваются с проблемой усталости глаз. Постоянная боль, сухость в глазах, снижение остроты зрения, покраснение слизистой оболочки глаза – знакомое состояние для многих сотрудников организаций, вынужденных по долгу своей работы проводить целый день за компьютером.

Полностью избавиться от подобной проблемы вряд ли удастся, разве что снизить ежедневную нагрузку на глаза, что для многих людей невозможно. Однако существуют различные способы, позволяющие на время справиться с усталостью, воспалением и покраснением органов зрения.

Усталость и покраснение глаз являются самыми распространенными симптомами многих офтальмологических заболеваний. Например, катаракты или глаукомы. Обе патологии сопровождаются постепенным помутнением хрусталика глаза и могут приводить к серьезным последствиям, вплоть до потери зрения. Поэтому если усталость глаз возникает очень часто, в первую очередь следует обратиться к окулисту. Специалист проведет диагностику зрения и при необходимости назначит лечение (глазные капли, коррекцию зрения). Покраснение глаз при глаукоме обычно бывает вызвано повышенным внутриглазным давлением. Такое состояние представляет для больного большую опасность, поскольку может вызвать не поддающуюся последующей коррекции слепоту.

Если при посещении врача каких-либо отклонений в работе зрительных органов не выявлено, можно попробовать справиться с усталостью глаз самостоятельно. Лучше всего в данном случае помогает профилактика, то есть необходимо предпринять некоторые меры еще до того, как эта самая усталость возникнет.

Меры по предотвращению усталости и покраснения глаз

  • гимнастика. Речь сейчас идет не о физической нагрузке на весь организм, а именно о специальных упражнениях для органов зрения. Тем, кто проводит много времени за компьютером, рекомендуется делать несколько раз на протяжении дня перерывы и выполнять в это время некоторые упражнения глазами. Эти упражнения очень просты и занимают не более 3-5 минут времени.

Приведем примеры некоторых упражнений:

  • моргание. В процессе его выполнения сначала следует сильно зажмурить глаза на 2-3 секунды, затем открыть их, повторить подобные зажмуривания 8 раз. Подобная процедура отлично расслабляет органы зрения и улучшает их кровоснабжение;
  • массаж. В ходе выполнения такого упражнения следует закрыть глаза, слегка надавить на них пальцами и помассировать на протяжении 2-3 минут. Это обеспечит приток крови к органу, что сразу же скажется на состоянии зрения (пропадет пленка перед глазами, исчезнут бегающие точки);
  • нажим на веко. Для выполнения упражнения следует сомкнуть глаза, затем надавить пальцами на веко и посидеть так в течение 1-2 минут. За это время чернота в закрытых глазах постепенно должна смениться различными образами: цветными линиями, вращающимися кругами, точками. Выполнять упражнение нужно 3-4 раза подряд. Оно улучшит микроциркуляцию внутриглазной жидкости, поспособствует уменьшению покраснения слизистой.

Существует еще масса специальных упражнений, позволяющих предотвратить возникновение усталости глаз, среди которых так называемый «бинокль», моргание, вращение глазным яблоком и т.п. Выполнять сразу все не нужно. Следует выбрать 2-3 понравившихся упражнения и делать их по возможности ежедневно.

  • компрессы. Компресс после долгого трудового дня не только устраняет признаки усталости глаз, но и расслабляет мышцы, снимает напряжение, улучшает приток крови к органу. Очень полезен компресс из кубиков льда. На глаза в данном случае накладывается свернутый в несколько раз бинт, поверх которого кладется лед. Находиться при этом необходимо в горизонтальном положении. Кто-то вместо бинта со льдом накладывает на глаза каждый вечер заваренные ранее и остуженные пакетики чая, свежие огурцы, марлю, смоченную в отваре целебных трав. Можно поэкспериментировать и выбрать понравившийся способ.
  • правильный отдых. Нашим органам зрения, как и всему организму, крайне необходим свежий воздух. Поэтому выходные рекомендуется проводить за городом, в крайнем случае, за пределами своей квартиры. Усталость и покраснение слизистой глаз обеспечена людям, проводящим по 12 часов в день за компьютером или телевизором. Кстати, длительное чтение книг, газет и других печатных источников информации также вредно для здоровья глаз, поэтому читая, также необходимо делать частые перерывы для выполнения гимнастических упражнений. Избежать неприятностей, связанных со зрительными органами, можно только ежедневно высыпаясь. Взрослому человеку необходимо спать не менее 8 часов каждые сутки. Правильный распорядок дня также позволит свести вероятность возникновения усталости глаз к минимуму.
  • защита глаз. В летнее время следует защищать зрительные органы от ультрафиолетовых лучей, оказывающих разрушительное воздействие на сетчатку. Подходить к выбору солнечных очков нужно тщательно, приобретать данный аксессуар лучше всего в специализированном магазине и ни в коем случае не на рынке. Очки, изготовленные из некачественного материала, могут нанести зрению непоправимый ущерб.

Для того чтобы глаза уставали как можно меньше, следует грамотно организовать свое рабочее место, внимательно следить за уровнем освещения в помещении, избегать воздействия на зрительные органы ярких солнечных лучей. Если усталость глаз стала привычным делом, возможно, в организме наблюдается нехватка витаминов A и B2, содержащихся во многих овощах и фруктах.

Анна
2014-06-21 01:36:56
Интересная статья, познавательная. Если бы все следовали этим советам, проблем с глазами было меньше, но, увы, обращаешь внимание на такие рекомендации, когда пора к врачу.
Кристина
2014-11-15 23:31:02
Согласна с Вами, Анна и еще важно хотя бы после врача не пускать опять все на самотек. Когда у меня начались симптомы сухого глаза и даже помутнение зрения, я сразу обратилась к офтальмологу. Он порекомендовал помимо зарядки, еще капли Артелак капать. Они с содержанием гиалуроновой кислоты как и слеза человека. Помогли мне великолепно. Все симптомы пропали. Даже кондиционеры теперь ни почем.
Ирина
2014-11-22 18:34:55
Именно как в статье написано, я поняла уже, что усталость глаз при работе возникает практически постоянно и обратилась к врачу. И вовремя! Оказалось, что зрение у меня стало ухудшаться. Врач порекомендовал по чаше давать отдых глазам и что бы остановить падение зрения пить лютеин-комплекс. Спасибо ему! Зрение падать престало, да и глаза перестали уставать. Сейчас уже более ответственно к своим глазам отношусь – даю отдых и регулярно хожу к офтальмологу.
Светлана Осипова
2016-05-31 08:46:19
Спасибо за статью
Катя Богданова
2015-12-15 06:27:17
У меня в линзах стали глаза уставать и краснеть, даже не знаю наверное придется опять на очки переходить.
Алина Виланова
2015-12-15 07:43:53
Катя, почему вы так сразу решили. Сходите к офтальмологу, вам назначат лечение. Мне к примеру при такой же проблеме что и у вас врач корнерегель назначала. Так пока глазки лечила им очки носила, а потом опять перешла на линзы и сейчас просто время от времени гель закапываю на ночь, так и проблем таких больше нет.
Юлия Асбестова
2016-01-11 02:17:29
Неужели обязательно надо во время лечения н очки переходить? Разве сухость глуз нельзя лечить во время ношения линз? Просто очки-то одевать совсем не хочется.
Светик
2016-01-11 09:35:55
Юлия, можно на очки не переходить. Я продолжала линзы носить, когда корнерегель капала от сухости глаз. Достаточно снять линзы, закапать глаза и подождать 20 минут. Потом можно смело линзы обратно одеть. И четкость зрения сохраняется, и глаза увлажнены.
Татьяна Строганова
2016-07-15 14:14:34
Я переходить обратно на очки даже не думаю, линзы не сниму точно, это так удобно)) А на счет сухости расскажу про себя. Я тоже недавно начала чувствовать и сухость и дискомфорт, вообщем не айс глазам было. Позвонила врачу, посоветовал поменять раствор на Biotrue, сказал что он идет с гиалуроновой кислотой и увлажнение будет хорошим на весь день. Так и вышло на деле. С глазами сейчас полный порядок, ни сухости, ни усталости. Красота!
Светлана Осипова
2016-09-09 15:39:04
У меня из-за линз такие проблемы