Витамины спасут от депрессии

Витамины спасут от депрессии

Около 90% современных людей периодически испытывают депрессию. Причем у жителей больших городов связанный с депрессивным состоянием упадок сил наблюдается гораздо чаще, чем у жителей деревень и поселков.

У кого имеется предрасположенность к депрессии

Специалисты канадского университета Калгари, занимающиеся исследованием различных психических и психологических отклонений, установили тесную взаимосвязь между употреблением человеком тех или иных витаминов и его предрасположенностью к депрессии. По их мнению, частое возникновение депрессии может быть вызвано нехваткой в организме витаминов B и D, а также кислоты омега-3.

Сделать такой вывод ученым позволило наблюдение, в котором приняли участие 97 взрослых человек примерно одной возрастной категории, каждый из которых страдал тем или иным психоэмоциональным расстройством. В ходе данного наблюдения специалисты тщательно следили за ежедневным рационом питания испытуемых. Спустя несколько недель оказалось, что люди, употреблявшие еду, насыщенную полезными для здоровья витаминами и микроэлементами, наиболее легко переносят депрессию и имеют более стабильную психику.

Результаты наблюдения

Исходя из результатов проведенного наблюдения, можно сделать вывод, что вылечить депрессию достаточно легко – стоит всего лишь принимать как можно большее количество различным витаминов. На самом деле это не совсем так. Недостаток того или иного витамина в организме – это всего лишь одна из причин возникновения депрессивных состояний и чувства подавленности. И таких причин может быть много: тяжелые условия труда, семейные проблемы, неустроенность личной жизни, наличие заболеваний, одиночество, усталость и т.п. К тому же каждый из нас обладает индивидуальными особенностями психики: для кого-то свернуть горы ничего не стоит, а кого-то небольшая проблема вводит в состояние глубокой депрессии.

Поэтому во избежание данной проблемы специалисты рекомендуют не только принимать витамины, но и правильно питаться, полноценно отдыхать, проводить как можно больше времени на свежем воздухе, по возможности общаться с единомышленниками и близкими по духу людьми.

Лучше всего в человеческом организме усваиваются натуральные витамины, получаемые из пищи. Пилюли, синтезированные искусственным путем, обладают гораздо меньшим эффектом. А вот запивать депрессию алкоголем или заедать сладостями точно не стоит. Ни к чему хорошему это не приведет.