Роль йода в организме

Йод для здоровья мамы: как его применять при беременности и кормлении грудью

Чистый йод — это микроэлемент, который попадает в организм человека через пищу или через дыхательные пути. Большинство россиян живёт в так называемых районах йодного дефицита. Для человека вреден как недостаток йода, так и его избыток. Особенно важно, чтобы баланс этого элемента соблюдался при беременности и кормлении грудью. Ведь от него напрямую зависит здоровье не только мамы, но и малыша.

Зачем организму нужен йод

Йод жизненно необходим человеку. Он играет ключевую роль в работе щитовидной железы, без этого элемента невозможен синтез целого ряда гормонов, отвечающих за обмен веществ и рост клеток. Недостаток йода может обернуться проблемами с нервной системой, когнитивными нарушениями (снижение памяти, внимания, способности ориентироваться в пространстве), болезнями щитовидной железы, частыми мигренями, сухостью кожи, выпадением волос и другими неприятными последствиями. Беременные женщины ещё больше нуждаются в полноценном поступлении йода в организм. От этого зависит развитие малыша, а зачастую и его жизнь. На ранних сроках беременности недостаток йода может привести к выкидышу. Макроэлемент участвует в построении костной ткани плода, формировании нервной и гормональной систем. Важен йод и для кормящих мам: он обеспечивает необходимую выработку молока.

Беременная женщина у моря
Будущим мамам важно получать достаточно йода: от этого зависит как самочувствие самой женщины, так и полноценное развитие плода

В достаточном количестве йод содержится только в океане, из которого соединения йода, растворённые в морской воде, попадают в воздух и переносятся при помощи ветров.

Симптомы недостатка йода

Определить, что организму не хватает йода, можно по таким признакам:

  • слабость;
  • рассеянность;
  • быстрая утомляемость;
  • сухость кожи;
  • подавленное эмоциональное состояние.

Такие проявления может отметить у себя каждый второй человек. Поэтому во время беременности важно регулярно сдавать анализы. По их результатам врач сможет вовремя выявить нехватку йода и назначить терапию.

Существует народный метод определения йододефицита. Нужно нанести на кожу бедра или предплечья йодную сетку. Считается, что если полоски быстро исчезают — это и есть показатель недостатка вещества в организме. Но на деле скорость впитывания йода зависит только от типа кожи. Так что не стоит делать окончательные выводы на основании этого теста. Более того: йодная сетка может нести в себе риски для будущей мамы. Подробнее об этом речь пойдёт ниже.

Достоверно выявить дефицит йода может только врач-эндокринолог по результатам анализов на гормоны. Даже если нет внешних причин для беспокойства, медики рекомендуют раз в пять лет делать УЗИ щитовидной железы. Мамам стоит посетить эндокринолога после окончания кормления грудью, чтобы исключить возможные гормональные сбои, вызванные беременностью. «Бережёного бережёт медицина», — шутят медики.

Йод в продуктах питания

Для профилактики йододефицита стоит включить в свой рацион морскую капусту, рыбу, морепродукты. Всего 150 граммов морской капусты в день полностью покрывают суточную потребность взрослого человека в йоде. Не стоит забывать о таком полезном продукте, как печень трески. Его зачастую недооценивают, но при правильном хранении печень трески содержит достаточное количество йода, как и рыбий жир, который активно потребляли в советское время. Хурма, инжир, фейхоа, шпинат, смородина, шампиньоны, вишня, помидоры, морковь — список можно продолжать очень долго. Все овощи содержат йод, особенно если они выращены в благодатных йодсодержащих почвах. Правда, его количество ничтожно мало. Чтобы восполнить суточную потребность в йоде, всё перечисленное нужно есть килограммами ежедневно.

Современная пищевая промышленность научилась делать йодированные продукты — молоко, соль, хлеб, яйца. Некоторые производители умудряются добавлять йод даже в кондитерские изделия, чтобы хоть как-то помочь людям в потреблении необходимого количества микроэлемента.

Продукты питания, богатые йодом
Для профилактики дефицита йода необходимо включить в ежедневный рацион йодсодержащие продукты

Потребность в йоде зависит от многих факторов, в частности, от возраста и веса человека. Беременным и кормящим грудью женщинам по рекомендации Всемирной организации здравоохранения необходимо потреблять 250 мкг йода в сутки.

В пищевых продуктах йода очень мало, плюс ко всему около пятидесяти процентов йода теряется при тепловой обработке продуктов и при длительном их хранении.

Рецепты блюд, насыщенных йодом

Эти два блюда помогут женщинам разнообразить своё меню во время беременности и грудного вскармливания. Ну а входящие в состав ингредиенты способствуют повышению содержания йода в организме.

Очень прост в приготовлении салат из морской капусты с овощами. Он хорош тем, что благодаря входящим в состав овощам нивелируется вкус капусты, который многим не нравится.

Ингредиенты:

  • китайская капуста — 200 г;
  • морская капуста (консервированная в масле, без уксуса) — 200 г;
  • огурец — 200 г;
  • помидор — 200 г;
  • половина маленькой луковички — 30 г;
  • лимон (можно заменить чайной ложкой уксуса);
  • сахар — половина чайной ложки.

Время приготовления — 20 минут. Салат рассчитан на шесть порций. Приготовление:

  1. Режем все ингредиенты мелкой соломкой.
  2. Добавляем морскую капусту.
  3. Слегка поливаем всё лимонным соком.
  4. Посыпаем сахаром.
  5. Перемешиваем.
  6. При необходимости добавляем соль и масло.
Салат из морской капусты с овощами
Этот салат понравится даже тем, кто не любит вкус морской капусты: здесь он удачно завуалирован овощами

На второе приготовим морского окуня на луковой подушке.

Нам понадобится:

  • филе морского окуня (очищенное) – 3 штуки;
  • лук репчатый — 3 штуки;
  • оливковое масло;
  • лимон;
  • укроп;
  • петрушка;
  • соль;
  • смесь перцев;
  • базилик.

Приготовление:

Застилаем противень пергаментной бумагой.

  1. Выкладываем на него лук, порезанный кольцами.
  2. Слегка сбрызгиваем лук оливковым маслом, солим, перчим, укладываем на него рыбу.
  3. Посыпаем базиликом. Выкладываем на рыбу половинку лимона, порезанную кружочками.
  4. Из второй половинки выжимаем на рыбу сок.
  5. Раскладываем веточки укропа и петрушки.
  6. Накрываем противень фольгой и ставим в разогретую до 180 градусов духовку.
  7. Через двадцать минут снимаем фольгу. Оставляем ещё на пять — десять минут в духовке до полного приготовления.
Морской окунь
Запечённый морской окунь поможет восполнить суточную потребность йода в организме

Фармацевтика в помощь

Не всегда йода, поступающего с продуктами питания, оказывается достаточно. Тогда врачи назначают специальные медикаменты. Беременным и планирующим беременность женщинам многие врачи рекомендуют принимать Йодомарин-100 или Йодомарин-200. Также могут назначить Йодид калия. Этот препарат применяется и для детей. В аптеках легко найти и другие средства, которые содержат йод — например, Микройодид, Йод-баланс. Нельзя забывать, что принимать любое лекарство при беременности и кормлении грудью можно только в дозах, которые прописал врач. Различных йодсодержащих биодобавок (БАД) лучше вообще избегать: они не проходили тестирование на должном уровне.

Вопрос доктору: 18-я неделя беременности. Вчера была на осмотре у эндокринолога, она посмотрела УЗИ щитовидки, пощупала её, сказала, что всё нормально, и посоветовала до самых родов принимать «Йодомарин 200». Из советов другим пользователям я поняла, что перед назначением препаратов йода необходимо проверить его количество в моче и проконтролировать функции щитовидной железы, я же ничего такого не делала. Можно ли считать, что йод мне посоветовали просто «чтобы сделать хоть что-нибудь» и не принимать его? Или принимать, но в меньшей дозировке?

Елена Березовская: Современные рекомендации гласят, что всем беременным женщинам желательно проверить работу щитовидной железы. Поэтому до того как принимать йод, необходимо сдать кровь на ТТГ. Если вы употребляете йодированные продукты, этого обычно вполне достаточно для получения рекомендованной суточной дозы йода.

Елена Березовская, врач

http://www.komarovskiy.net/faq/chto-neobxodimo-sdelat-beremennoj-pered-tem-kak-prinimat-preparaty-joda.html

Избыток йода

В борьбе с дефицитом йода есть риск получить обратный эффект: элемента в организме станет слишком много. Это может случиться при бесконтрольном применении народных методов и БАДов. Опасен и длительный непосредственный контакт с веществом, например, вдыхание его паров. Признаки избытка йода:

  • учащённое сердцебиение;
  • плаксивость;
  • раздражительность;
  • снижение аппетита;
  • усиление обменных процессов (человек заметно худеет);
  • при вдыхании паров йода — раздражение слизистых оболочек, органов дыхания.

Чаще всего йодизм (то есть отравление йодом) можно встретить у людей, работающих в производстве, где используют это вещество. Отравиться йодом, потребляя содержащие его продукты питания, очень сложно, но такая вероятность существует. Необходимо следить за количеством пищи, богатой йодом. В частности, нельзя слишком налегать на морскую капусту. Сто граммов — уже предел суточной нормы, при условии, что в организм не попали другие йодсодержащие продукты.

Бывают ситуации, когда человек длительное время не получает йод. Если по окончании этого периода в организм попадает большое количество йода, щитовидная железа может не справиться. Она уже отвыкла работать даже с нормальным количеством этого элемента. Резкий скачок уровня йода чреват сбоями в организме. В частности, у беременной женщины может открыться маточное кровотечение.

Наружное применение йода

Спиртовой раствор йода (5%) традиционно применяется наружно. Для беременных и кормящих женщин особых противопоказаний нет, они те же, что и для всех: индивидуальная непереносимость, болезни щитовидной железы, почек.

При нанесении йода на кожу необходимо соблюдать простое правило: для дезинфекции раны нужно обрабатывать только её края, чтобы не допустить ожога.

Народные рецепты с йодом: можно ли их использовать беременным и кормящим

Йодную сетку иногда советуют для лечения простуды и кашля. Рекомендуют нанести её на грудь, спину или горло и оставить на ночь. Но в медицинской среде нет однозначного мнения о вреде и пользе такого метода. Дело в том, что йод через кожу легко проникает в кровь, а избыток его опасен. Лучше воздержаться от нанесения йодной сетки на кожу во время беременности и кормления грудью, если нет уверенности, что суточная норма потребления йода не выйдет за установленные границы. Наилучшим решением будет спросить совета у лечащего врача.

Йодная сетка
Йодная сетка — сомнительный метод лечения, беременным и кормящим лучше его не применять

Споры разгораются и вокруг полезности сетки на зоне гематом. Многие специалисты считают, что никакой доказанной эффективности рисование сеток не имеет — гематомы имеют свойство рассасываться самостоятельно спустя определённое время. Получается, что пользы от такой сетки никакой нет, а вот щитовидной железе можно навредить.

Йод часто содержится в народных рецептах растворов для полоскания горла. При вирусных инфекциях в горле может накапливаться засохшая слизь, которая может находиться и на поверхности миндалин. Полоскание горла водой, близкой к температуре тела, является эффективным средством увлажнения слизистой оболочки носоглотки. Но суть процедуры заключается в воздействии на слизистые оболочки именно воды. При этом неважно, что в эту воду добавлено. Можно обойтись простым содовым раствором: одна чайная ложка соды на стакан воды.

Иногда советуют добавить пару капель раствора йода в тёплое молоко или чай. Но это народное средство не одобряют профессиональные медики. Поэтому не стоит применять его во время беременности и кормления грудью.

Спиртовой раствор йода
В аптеках легко найти йод для наружного применения

Иногда йод рекомендуют для лечения молочницы. Элемент входит в состав домашнего раствора для спринцевания. Но следует помнить, что сама по себе эта процедура противопоказана будущим мамам. Кроме того, йод всасывается через слизистые так же хорошо, как и через кожу — то есть, существует опасность перенасыщения организма. Чтобы вылечить молочницу, лучше всего обратиться к врачу.

С помощью раствора йода можно безопасно укрепить свои ногти, сделать их здоровыми и крепкими, предотвратить расслоение. Для профилактики достаточно раз в неделю наносить йод непосредственно на ногтевую пластину на ночь. Если требуется лечение ногтей, процедуру нужно проводить раз в два — три дня на протяжении месяца. Для улучшения результата ногти рекомендуется предварительно подержать в ванночке с солевым раствором (лучше морской соли, в которой содержатся минералы, укрепляющие ногти).

Используя йод и чеснок можно сделать универсальную настойку, помогающую при многих недугах. Нужно взять четыре аптечных пузырька спиртового раствора йода, перелить его в одну ёмкость с тёмным стеклом. Добавить в йод мелко нарезанные пять — шесть ломтиков свежего чеснока (лучше брать в начале лета). Дать настояться две — три недели, и можно пользоваться. Такое средство поможет при артритах, порезах, ушибах, болях в спине.

Видео: доктор Комаровский о том, как правильно принимать йод

Мнения женщин

Считаю, что йод как полезен, так и опасен, поэтому принимать его нужно строго по рекомендации врача. Я пила комплексные витамины по рекомендации лечащего врача во время беременности. Во время кормления грудью в таблетках йод не принимала, наружно наносить необходимости не было, но думаю, ничего страшного в этом нет. Дочка родилась здоровой, без отклонений. В настоящее время никаких проблем со здоровьем не наблюдается.

Ольга, мама Алины (1 год 10 месяцев)

очный опрос

Никогда не задумывалась о вреде или пользе йода. Врач прописал — пила. Принимала во время беременности. В настоящее время использую йодовую сетку при необходимости. Дочь здорова, проблем со здоровьем нет

Марина, мама Полины (семь месяцев)

очный опрос

Считаю, что в небольших дозах можно принимать йод не опасаясь. В нашей полосе его и так не хватает. Я начала принимать «Йодомарин-200» по совету врача в начале беременности. После двадцатой недели стала принимать комплексные витамины. В домашней аптечке держу йод только для дезинфекции ран.

Ирина, мама Артёма (три года)

очный опрос

Йод кажется нам чем-то обыденным и безвредным. Но стоит помнить, что недостаток или избыток этого элемента влечёт за собой серьёзные заболевания. Особенно внимательно стоит отнестись к применению йода во время беременности и грудного вскармливания. По всем спорным вопросам лучше спрашивать совета у врача.