Повышенное давление

Эффективные способы снижения давления в домашних условиях

Иногда возникают ситуации, когда давление резко подскакивает вверх. В данном случае встаёт вопрос о том, как быстро снизить высокие показатели в домашних условиях. Существует множество способов облегчить состояние больного, однако важно знать причину возникновения гипертонии и обязательно обследоваться у врача.

Содержание

Причины и симптомы повышенного давления

Нормальные показатели артериального давления (АД): верхнее — 120, а нижнее — 80. Незначительное снижение или повышение не является патологией, а может быть индивидуальной особенностью организма. АД 140/90 и выше считается признаком гипертонии. Спровоцировать подобное патологическое состояние может ряд факторов:

  • эмоциональное перенапряжение;
  • заболевания сердца;
  • нарушение тонуса сосудистой стенки;
  • патологии почек;
  • гормональные нарушения;
  • неправильное питание: злоупотребление солёной пищей и жирами;
  • повышение уровня холестерина;
  • заболевания позвоночника;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • малоподвижный образ жизни;
  • вредные привычки;
  • ожирение;
  • вегетососудистая дистония.
Эмоциональное перенапряжение
Эмоциональное перенапряжение может спровоцировать повышение артериального давления

Высокое артериальное давление, которое присутствует практически всегда, свидетельствует о наличии гипертонии. Если АД повышается редко, то такие признаки не говорят о патологии. Спровоцировать скачок давления может паническая атака — психическое расстройство. При этом патологических изменений в сосудах не наблюдается. После устранения предрасполагающего фактора показатели давления возвращаются в норму.

Симптомы повышенного АД:

  • тошнота;
  • головная боль;
  • ощущение бегающих точек перед глазами;
  • головокружение;
  • рвота;
  • потливость;
  • отёки;
  • слабость;
  • покраснение кожных покровов.

Резкий скачок артериального давления может спровоцировать возникновение гипертонического криза, который сопровождается тошнотой, шумом в ушах, сильной головной болью и нарушением зрительного восприятия. Такое состояние опасно появлением острой сердечной недостаточности, которая может привести к летальному исходу.

Почему повышается давление — видео

Лечение гипертонии

Терапия гипертонии заключается в комплексном подходе. Для лечения заболевания применяют препараты, улучшающие мозговое кровообращение, а также гипотензивные медикаменты (вазодиляторы, бета-адреноблокаторы, диуретики), способствующие снижению давления. Пациентам с повышенным весом важно сбросить лишние килограммы, для этого показаны специальная бессолевая диета и активный образ жизни. В первую очередь необходимо обнаружить причину заболевания, а уже потом направить меры на её устранение, ведь гипертония — это следствие воздействия провоцирующих факторов на организм человека.

Солёные продукты
Солёные продукты при гипертонии противопоказаны

Дополнительно для лечения применяют народные средства, массаж, упражнения и дыхательную гимнастику. Если причиной повышенного АД стали тяжёлые сосудистые заболевания, например, атеросклероз, то может потребоваться и хирургическое вмешательство. Хорошее вспомогательное действие оказывает также санаторное лечение.

Для избавления от гипертонии важно нормализовать образ жизни: высыпаться, отказаться от вредных привычек, больше двигаться и бывать на свежем воздухе.

Если никакие способы снизить давление не помогают, а состояние ухудшается: нарушается зрение, происходит потеря сознания и усиливается головная боль, то в данном случае без врачебной помощи не обойтись.

Способы понижения давления

Снизить давление в домашних условиях, если под рукой нет необходимых медикаментов, можно с помощью водных процедур, специальных упражнений и дыхательной гимнастики. Помочь также могут лекарственные растения, пересмотр рациона и массаж. Перечисленные способы эффективны при отсутствии гипертонического криза. Если давление подскочило высоко (более 160/100), не следует заниматься самолечением, но рекомендуется срочно вызвать скорую помощь.

Значительное повышение давления
Значительное повышение давления должно стать поводом для вызова скорой помощи

Для снижения верхнего (систолического) АД хорошо применять водные процедуры, а также отвары на основе мелиссы, боярышника, калины, черноплодной рябины и пиона. На стакан воды потребуется 1 ч. л. выбранного сырья. Кипятить травы и плоды нужно не более 15 минут. Затем остудить, процедить и принимать 2 раза в день по половине стакана. Курс лечения должен быть не менее двух недель.
При повышении нижнего (диастолического) давления необходимо снизить потребление соли, избавиться от вредных привычек и избегать стрессов, при которых происходит резкий выброс адреналина в кровь.

Черноплодная рябина
Черноплодная рябина снижает повышенные показатели АД

Лечебная физкультура является отличным способом тренировки сосудов. Если регулярно заниматься спортом, то можно снизить риск развития гипертонии в несколько раз.

Применение воды

Применение воды является самым доступным способом из всех, которые будут представлены далее. Чтобы быстро снизить давление, можно принять горячий душ. При этом необязательно мочить всё тело, можно просто подставить голову под струю воды. В этом случае поток не должен быть обжигающим и доставлять дискомфорта. Нужно выбрать комфортную температуру и подержать голову под горячей водой 5 минут. За это время спазм сосудов устранится, они расширятся и кровообращение восстановится.

Горячий душ
Горячий душ — скорая помощь при повышенном давлении

Контрастное обливание ног также является эффективным способом снижения АД. Икры и ступни необходимо поочерёдно обдавать то прохладной, то горячей водой. Это поможет расслабить сосуды и избавить их от гипертонуса. Процедуру нужно проводить в течение 5 минут.

Контрастное обливание ног
Контрастное обливание ног поможет незначительно понизить давление

Если возможности намочить голову горячей водой нет, то можно проделать эту же процедуру, но только с руками. Для этого удобнее всего использовать широкий таз или просто включить кран. В первом случае руки нужно опустить в ёмкость, а во втором — горячая вода должна стекать от локтей к кистям. Через 5–10 минут давление понизится.

Горячая вода может применяться для приготовления ванночек для рук и ног. Длительность любой процедуры не должна превышать 10 минут. Особенно если речь идёт о душе. Область сердца нельзя подвергать перегреву, поэтому принимать горячую ванну и погружать всё тело не рекомендуется. Температура воды должна быть 38–40 градусов, не больше.

При повышенном давлении важно ускорить выведение жидкости из организма. Для этих целей следует выпить стакан воды или клюквенного морса и сходить в туалет по первому позыву. Если мочеиспускание не учащается, то не следует слишком увеличивать количество потребляемой жидкости, тем самым можно спровоцировать ещё большее повышение давления.

Массаж в помощь

Массаж помогает незначительно снизить давление. Делать его нужно крайне аккуратно. Важно избегать резких и интенсивных движений, что может спровоцировать усиление симптоматики. При выполнении массажа следует уделить особое внимание волосистой части головы и вискам. Осуществлять манипуляцию нужно кончиками пальцев. Движения должны быть растирающими. Заканчивать массаж следует зоной ушей. Их нужно потянуть за мочки 20 раз подряд. Такое действие позволяет облегчить состояние и расслабить сосуды. После выполнения массажа следует полежать 20 минут.

Массаж головы
Массаж головы можно делать самостоятельно или попросить об этом другого человека

Если во время процедуры самочувствие ухудшается, то любые действия необходимо прекратить и обратиться за помощью к врачу.

Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения помогут расслабиться и снизить верхнее и нижнее давление на 20 делений. Начинать гимнастику следует с медленных вдохов и выдохов через нос. Упражнение нужно выполнять в течение одной минуты. Потом вдыхать и выдыхать через рот. Через минуту нужно расслабиться и переходить к следующему упражнению.

Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика должна выполняться в расслабленном состоянии

На этот раз выдох осуществляется через рот, губы почти сомкнуты, а голова опускается к груди. Вдох нужно производить через нос, слегка запрокидывая затылок. Всего необходимо выполнить 10 раз. Упражнения нужно делать в положении сидя на стуле или лёжа. Не рекомендуется делать слишком интенсивные вдохи.

Если во время глубокого дыхания начинает кружиться голова, то следует прерваться и выждать несколько минут. Не стоит пугаться этого. Головокружение происходит из-за увеличенного притока кислорода к мозгу.

В экстренных случаях можно применять задержку дыхания. Если верхнее давление подскочило до 160, то необходимо принять горизонтальное положение. Затем задержать дыхание насколько это возможно, но не переусердствуя. Повторить действие несколько раз. Выброс небольшого количества адреналина поможет расширить сосуды и понизить АД.

Лечебная физкультура

Самые простые комплексы помогут ускорить кровообращение и снизить показатели верхнего и нижнего АД. Перекаты головы по часовой стрелке и в обратном направлении способствуют улучшению самочувствия при гипертонии. Вращательные движения должны быть медленными. Если присутствует боль, то нужно изменить амплитуду. Достаточно 20 повторений в одну и другую сторону. Затем нужно перейти к наклонам головы в разные стороны: вправо и влево, вперёд и назад. Количество повторений такое же.

Наклоны головы
Наклоны головы в разные стороны улучшают кровообращение

Ещё одним эффективным упражнением являются наклоны корпуса. Ноги можно немного согнуть в коленях, голова при этом свободно свисает, а руки упираются в пол. В таком положении необходимо побыть несколько минут. Если начинается головокружение, то выполнение упражнения необходимо прервать.

Наклоны корпуса
Наклоны корпуса не должны провоцировать дискомфорт

Подтягивание рук к носкам в положении сидя также благотворно влияет на сосудистый тонус. Выполнять упражнение лучше на полу, подстелив коврик. Ноги нужно вытянуть, спина при этом прямая. Затем потянуться руками к носкам, задержаться на несколько секунд и повторить 5 раз. Спину во время выполнения упражнения скруглять нельзя, шею нужно стараться слегка вытягивать.

Подтягивание рук к носкам
Подтягивание рук к носкам нужно производить медленно, без напряжения

Ещё одним простым и действенным способом снизить давление является поза из йоги — шавасана. Упражнение направлено на расслабление всех групп мышц, помогает и при сосудистом спазме. Необходимо занять положение лёжа на спине, вытянуть руки и ноги, прикрыть глаза. Всё тело нужно максимально расслабить. Чтобы усилить эффект от упражнения, можно включить музыку для медитаций. Пребывать в шавасане нужно не менее 15 минут. Лежать при этом рекомендуется только на твёрдой поверхности.

Шавасана
Шавасана позволяет расслабить все группы мышц

Упражнения нужно выполнять регулярно, желательно 2 раза в день. В этом случае результат не заставит себя долго ждать: улучшится самочувствие, ускорится кровообращение и исчезнут головные боли и напряжение.

Делаю шавасану при сильном напряжении. Такое упражнение хоть и является статичным, но позволяет избавиться от головной боли или уменьшить её. Если расслабиться в этой позе максимально, то самочувствие улучшается, исчезает напряжение. Обычно делаю упражнение на полу, лёжа на коврике. Как правило, времени мало, поэтому уделяю на выполнение не более 10 минут, но после шавасаны всегда чувствую себя отдохнувшей. Главное — отбросить все мысли и постараться отпустить напряжение из тела.

Лекарственные травы

На основе лекарственных трав можно приготовить отвары и настои, которые помогут снизить артериальное давление при регулярном применении. Самые эффективные рецепты:

  1. Настой валерианы и мяты. Расслабляет сосуды, препятствуя возникновению гипертонуса. Оба ингредиента нужно смешать в равных количествах и 2 ч. л. сырья залить 300 мл кипятка. Дать настояться 30 минут и профильтровать. Принимать 2 раза в день по 150 мл через 40 минут после еды. Курс лечения — 20 суток.
  2. Гипотензивный отвар. Способствует снижению давления на 10–20 единиц. Потребуется тысячелистник и душица в равных количествах. 1 ст. л. сырья нужно залить 400 мл воды и кипятить на слабом огне в течение 15 минут. Затем остудить и профильтровать. Принимать за 15 минут до еды по 100 мл 4 раза в день. Курс лечения — 10 суток.
  3. Целебный чай. Благотворным образом воздействует на сосуды, снижая АД. Потребуются плоды боярышника (10 ягод), календула и зверобой по 1 ч. л. Все ингредиенты нужно поместить в стеклянную банку и залить 400 мл кипятка. Оставить на полчаса, профильтровать и принимать по 200 мл 2 раза в день. Курс лечения — 2 недели.
  4. Холодный чай. Потребуется каркаде. 1 ст. л. нужно залить 400 мл воды комнатной температуры. Оставить на 3 часа. Затем профильтровать и принимать 2 раза в день по 200 мл. Если заварить каркаде в горячей воде, то можно получить обратный эффект, поэтому нужно использовать только прохладную жидкость и обязательно выдержать время настаивания.

Лекарственные растения — не панацея от повышенного давления. Применять рецепты народной медицины можно только в комплексе с основным лечением и после консультации с врачом.

Лекарственные травы для снижения АД — фотогалерея

Диетическое питание

При гипертонии необходимо отказаться от солёной и жирной пищи. Натрий способствует задержке жидкости в организме, что провоцирует повышение давления. Жирная пища, в свою очередь, негативным образом сказывается на состоянии сосудов. Под запретом также кофе и маринады. Для улучшения самочувствия необходимо включить в рацион:

  • свежевыжатые соки;
  • орехи;
  • овощи и фрукты;
  • морскую рыбу;
  • кисломолочные продукты;
  • зелень.

Питаться следует 4 раза в день. Блюда можно запекать, готовить на пару, но ни в коем случае не жарить. Чтобы не спровоцировать повышение давления, не рекомендуется наедаться на ночь. Привычные сладости, такие как шоколад и леденцы, нужно заменять сухофруктами.

Рекомендуется потреблять необходимое количество жидкости, но не увеличивать его до 2 л, так как можно спровоцировать повышение давления. Достаточно 1,2–1,5 л чистой воды.

Какие продукты и напитки нужно включить в рацион — фотогалерея

Что полезно при повышенном АД — видео

Что нельзя делать при повышенном давлении

Что не следует делать при повышенном давлении:

  1. Заниматься интенсивными кардиотренировками. Нежелательны также силовые упражнения с гантелями.
  2. Пить кофе, газировку и крепкий чай с сахаром.
  3. Употреблять алкогольные напитки.
  4. Принимать прохладный душ, который способствует ещё большему снижению давления.
  5. Резко вставать с постели.
  6. Много нервничать.
  7. Заниматься самолечением.
  8. Есть жирную и солёную пищу.
  9. Курить.
  10. Долго пребывать на жаре.
  11. Принимать таблетки с кофеином.

Если показатели АД повышены довольно часто, то это может свидетельствовать о заболеваниях сердечно-сосудистой системы. При этом важно вовремя обратиться к кардиологу. Дополнительно могут потребоваться консультации флеболога, невролога и терапевта.

Профилактика повышенного АД

Для предотвращения скачков АД и развития гипертонии нужно соблюдать следующие правила:

  1. Отказаться от вредных привычек и переедания.
  2. Нормализовать режим: высыпаться и правильно питаться, отдавая предпочтение молочно-растительной диете.
  3. Следить за состоянием почек. Периодически посещать уролога.
  4. Без назначения врача не принимать никаких лекарств.
  5. Снизить потребление кофеина, жиров и сладостей.
  6. Избегать переутомлений.
  7. Чаще бывать на свежем воздухе.
  8. Контролировать вес.
  9. Регулярно заниматься утренней гимнастикой.
  10. Принимать контрастный душ.
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка снижает риск возникновения гипертонии

Для профилактики артериальной гипертензии использую ягоды и листья чёрной смородины. Данное растение не только богато витамином С, но и оказывает благотворное воздействие на сосуды. Ягоды употребляю в смеси с мёдом, йогуртом или просто так. В спелых плодах содержится больше всего полезных веществ, поэтому не следует подвергать природный продукт тепловой обработке. А вот листья, напротив, можно использовать для заваривания кипятком. Получается вкусный и ароматный напиток, который можно принимать как в профилактических, так и лечебных целях. Добавляю в чайник свежих листьев смородины и немного ягод. Такое сочетание придаёт напитку кислинку.

Когда не нужно идти к врачу при повышенном давлении — видео

Повышенное давление не должно оставаться без внимания, ведь оно таит серьёзную угрозу здоровью. Важно вовремя распознать причину патологии и устранить её. Правила профилактики помогут предотвратить возникновение недуга, а комплексный подход к лечению сулит благоприятный прогноз.