ребёнок в маске

Профилактика гриппа — как предотвратить заболевание?

Ежегодно грипп беззастенчиво вносит коррективы в нашу жизнь. Школы закрываются на карантин, рабочие коллективы недосчитываются ценных сотрудников, срываются соревнования и т. д. И это не самое страшное, ведь данная болезнь опасна своими осложнениями. Однако существуют надёжные и проверенные способы избежать заражения. Соблюдение рекомендаций по профилактике обезопасит вас и ваших близких.

Что такое грипп и нужна ли его профилактика

Грипп — острое респираторное заболевание, вызываемое вирусом. Первые признаки могут проявиться в промежуток времени от нескольких часов до 3 дней после заражения. У человека отмечаются:

  • головные боли;
  • резкий подъём температуры (до 38–40°C);
  • озноб;
  • упадок сил;
  • ощущение «выкручивания» мышц.

Подобная симптоматика держится 3–4 дня, насморк бывает редко, обычно присутствует сухость в носу и глотке, далее появляется сухой кашель, вызывающий боли за грудиной. Через 3–5 дней наступает выздоровление, после чего ещё некоторое время сохраняется ощущение разбитости и усталости.

При тяжёлых формах может развиться:

  • отёк мозга;
  • сосудистый коллапс;
  • геморрагический синдром;
  • присоединение вторичной бактериальной инфекции.

Осложнения чаще возникают у ослабленных и пожилых людей, детей.

Однажды переболев, мы приобретаем стойкий и длительный иммунитет (по некоторым данным — более 20 лет), но можем заболеть повторно на следующий же день. Происходит это потому, что вирус гриппа очень быстро мутирует. Наш организм становится совершенно беззащитным перед видоизменённой инфекцией.

При резком изменении свойств вирус может вызвать пандемию (эпидемию, охватившую одну или несколько стран мира). Так было в 2009 году, когда вирус типа A(H1N1), имеющий значительное генетическое сходство с вирусом, который поражал свиней, привёл к многочисленным человеческим жертвам и спровоцировал настоящую панику среди населения. От обычного он отличается тем, что вызывает, помимо обычных симптомов, рвоту и диарею. Опасен своими осложнениями, среди которых лидирует пневмония.

Кстати, до сих пор не выяснено происхождение этого штамма гриппа. Вирус передаётся только от человека к человеку, и называть его свиным уже неправильно.

А вот грипп птиц действительно может передаваться человеку при тесном контакте с инфицированной особью или употреблении мяса и яиц без необходимой термической обработки (вирус погибает при 70°C). Впервые это было зарегистрировано в Гонконге в 1997 г., а до России вирус А(Н5N1) добрался в 2005 г. У птичьего гриппа более продолжительный инкубационный период (до 5 дней). Начинается он с обычных симптомов:

  • недомогания;
  • температуры;
  • мышечных и головных болей;
  • першения в горле.

Однако также может сопровождаться жидким стулом и рвотой. Состояние быстро ухудшается, и спустя 2–3 дня появляется:

  • влажный кашель, возможно с кровью;
  • одышка;
  • поражение мозга, печени и почек.

Картина получается неутешительная: болеть можно несколько раз за сезон, хорошо, если без осложнений. Однако знание простых правил поведения во время вспышки гриппа и соблюдение рекомендаций по профилактике помогут защититься от простуды.

Памятка по профилактике гриппа
Соблюдая элементарные рекомендации по профилактике, можно предотвратить болезнь

Профилактика гриппа

Неспецифическая

Круглогодичная

Укреплять организм нужно постоянно. И здесь правильнее говорить не о профилактике какого-то заболевания, а о здоровом образе жизни и постоянной заботе о себе.

Круглогодичная профилактика направлена на укрепление организма и предупреждение заражения. Она поможет уберечься не только от вируса гриппа, но и от других острых респираторных заболеваний.

Можно перечислить основные направления:

  1. Рациональное питание. Оно должно быть сбалансированным (оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов), богатым витаминами и микроэлементами, чтобы нашему организму было из чего создавать иммунные клетки, способные противостоять любому вирусу или бактерии. Если в рационе недостаточно каких-то веществ, можно восполнить его приёмом специальных препаратов.
  2. Двигательная активность. Занятия физкультурой, спортом, фитнесом, йогой и другими практиками способствуют поддержанию организма в работоспособном состоянии. Физические нагрузки позволяют дать выход гормонам стресса, накопившимся за день, быстрее очиститься от токсинов, ускорить обменные процессы, питание и дыхание клеток нашего тела. 
  3. Закаливание. Обливание холодной водой, моржевание, контрастный душ, воздушные ванны, проветривание во время сна — всё это сделает организм более устойчивым к воздействию внешней среды. И если в период эпидемии вы случайно промочите ноги, то это не станет поводом для развития болезни.

    Заведите привычку умываться прохладной водой, ходите дома босиком, одевайтесь по погоде и не бойтесь сквозняков — это просто ветер, который, кстати, уносит от вас опасные вирусы. Если у вас дети — не заставляйте их носить шапку до июня. Организм мудр, нужно только уметь к нему прислушаться, если жарко — снимите лишнюю одежду, холодно — оденьтесь.

  4. Полноценный сон. Во сне мозг «сканирует» все органы и ткани нашего тела, исправляет «неполадки». Это очень важный процесс. Если сна недостаточно, организм не успевает восстановиться до конца, нарушения накапливаются и вызывают болезнь или ослабление организма, которого только и ждут вирусы. Если в период эпидемии почувствовали характерное недомогание и захотели спать – не боритесь с этим желанием, позвольте себе отдохнуть.

    Кстати, во время сезонной эпидемии ОРВИ в Британии детям в школах даются рекомендации по профилактике, где сказано, что ребёнок должен спать не менее 13 часов.

  5. Отдых. Отдых на побережье будет полезен и взрослым, и детям: морская вода нормализует кислотно-щелочной баланс и активирует иммунную систему. А если нет возможности или желания ехать к морю — отправляйтесь на природу. Воздух хвойных лесов не менее полезен, а принимать воздушные и солнечные ванны можно в любом уголке нашей страны, получая заряд бодрости и сил на целый год.
  6. Народные средства для укрепления организма:
    • соки и морсы из ягод с высоким содержанием витамина C (клюквы, брусники, смородины). Для приготовления подойдут и замороженные продукты;
    • цитрусовые фрукты (лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины) и соки из них (главное, не переусердствовать, если у вас аллергия или гастрит);
    • мёд. Рассасывать по чайной ложке, смешивать с маточным молочком, орехами и сухофруктами (400 г грецких орехов, 200 г кураги и 200 г чернослива пропустить через мясорубку и смешать с 350 г мёда) или с соком чёрной редьки, лимона, клюквы, брусники, смородины;
    • прополис — крупинку, размером со спичечную головку, рассасывать во рту до полного растворения 3 раза в день, закладывать за щёку на ночь;
    • отвары из плодов шиповника, листьев брусники, земляники, травяные сборы с эхинацеей, зверобоем, душицей. 

Народные средства для укрепления организма — галерея

Сезонная

В период вспышки заболеваемости гриппом следует вспомнить все те меры, которые позволяют избежать попадания вируса в организм:

  1. Гигиенические: чихать и кашлять, прикрываясь одноразовым платком, регулярно мыть руки, не приближаться к больным ближе, чем на метр, не обниматься, не здороваться за руку (если ситуация не позволяет избежать рукопожатия — помойте руки при первой же возможности, а до этого не трогайте лицо и не ешьте), регулярно проводить влажную уборку.
  2. Изоляция больных — предупреждайте контакты больных со здоровыми. Помните, что, приходя на работу с гриппом, вы подвергаете опасности заражения всех, кто едет с вами в транспорте и попадает в одно помещение.
  3. Медицинская маска создаёт барьер для вируса. К сожалению, подавляющее большинство используют маску для того, чтобы защитить себя от инфекции, а стоит заболеть — снимают, ведь уже нет смысла её носить. А не стоило бы.

    Надевать маску нужно при входе в помещение и общественный транспорт, а вот на улице в ней, действительно, нет смысла — концентрация вируса на открытом воздухе не может быть достаточной для заражения. И не забывайте менять маску каждые 3 часа, иначе она сама станет источником инфекции.

  4. Проветривание помещения позволяет быстро избавиться от заражённого воздуха. В период вспышки заболевания, закрывая окна в кабинете, боясь сквозняка, мы создаём идеальные условия для распространения вируса. 
  5. Бактерицидные лампы и облучатели (очистители) воздуха также эффективны против вирусов.
  6. Увлажнение воздуха — вирус прекрасно передаётся при влажности ниже 60%, при 80% он теряет летучесть. Кроме того, влажный воздух не сушит слизистую носа, делает её более устойчивой к проникновению возбудителя болезни.
  7. Промывание носа физраствором или морской водой смывает вирусы со слизистой носа, откуда они начинают свою атаку на организм. В аптеках можно приобрести специально предназначенные для этого препараты, например, Аквамарис, Квикс, Дольфин, Аквалор, Физиомер.
  8. Приём лекарств. Это могут быть:
    • средства, стимулирующие иммунитет (Полиоксидоний, ИРС-19, Имудон, Бронхомунал, Рибомунил, Дибазол);
    • препараты на основе интерферона (Интерферон, Анаферон, Виферон);
    • гомеопатические (Оциллококцинум, Антигриппин Агри, Афлубин);
    • противовирусные таблетки в профилактических дозах (Амантадин, Ремантадин, Тамифлю);
    • оксолиновая мазь.

Специфическая (вакцинация)

Это прививка от гриппа, позволяющая выработать иммунитет к болезни до начала сезонной вспышки. Человеку вводится ослабленный вирус (а в последних поколениях вакцин — частицы вируса), не способный вызвать заболевания, но благодаря которому иммунная система организма учится определять его и бороться с ним.

Единственным социально и экономически эффективным способом борьбы с гриппом, по мнению экспертов ВОЗ, является вакцинопрофилактика.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) ведёт постоянное наблюдение за вирусами гриппа и даёт рекомендации, на основании которых готовятся препараты для сезонной вакцинации. То есть прививка направлена на формирование иммунитета против тех штаммов, которые действуют на данный момент.

По разным данным, иммунитет, выработавшийся после прививки, сохраняется от 6 месяцев до года. А формирование его начинается со второго дня после укола и достигает своего максимума на 15–30 день. Поэтому прививаться лучше примерно за месяц до начала ожидаемой вспышки заболевания.

Кстати, вакцина снижает и заболеваемость другими ОРВИ благодаря стимуляции неспецифических защитных факторов.

Около 30% привитых всё равно заражаются (эффективность вакцины не 100%), но течение болезни при этом будет намного легче.

Вакцинация проводится до начала эпидемии, в сентябре—октябре. Укол делается внутримышечно (в ягодицу) или глубоко подкожно (в плечо). В настоящее время живые вакцины не используются, так как разработаны новые, более безопасные инактивированные препараты, которые вызывают меньше осложнений. Разница между ними в степени расщепления вируса:

  • цельноклеточные — целые клетки;
  • субъединичные — поверхностные;
  • сплит-вакцины — поверхностные и внутренние белки вируса.

Цельноклеточные и живые вакцины лучше формируют иммунитет, но имеют больше осложнений, сплит- и субъединичные более безопасны, они подходят детями и лицам с ослабленным иммунитетом.

ГРИППОЛ
ГРИППОЛ — одна из наиболее популярных вакцин от гриппа

Из 11 зарегистрированных в РФ вакцин от гриппа наиболее популярными являются: 

  1. Сплит-вакцины:
    • ВАКСИГРИП (Франция);
    • ФЛЮАРИКС (Бельгия);
    • БЕГРИВАК (Германия). 
  2. Субъединичные:
    • АГРИППАЛ S1 (Италия),
    • ИНФЛЮВАК (Нидерланды),
    • ГРИППОЛ (Россия).

До и после вакцинации не требуется соблюдения каких-то особых правил. Можно гулять, купаться, есть всё, что привыкли, – живите своей обычной жизнью. Конечно, лучше избегать экстремальных нагрузок на организм в первые дни.

У вакцинации есть противопоказания:

  • непереносимость компонентов препарата, например, аллергия на белок куриного яйца;
  • заболевания почек и сердца;
  • обострение хронических соматических заболеваний, например, отит, бронхиальная астма, ринит;
  • осложнения при предыдущем введении препарата.

Современные вакцины крайне редко вызывают какие-то побочные эффекты. Это может быть кратковременное повышение температуры тела или болезненность и повышение температуры в месте инъекции. Все эти симптомы являются вариантом нормы и быстро проходят сами по себе. И, конечно же, вызвать заболевание никакие вакцины не могут. Если у живых есть хоть какой-то призрачный шанс на это, то у сплит- и субъединичных вакцин его нет и быть не может, ведь они содержат только фрагменты вируса.

Плюсы и минусы вакцины — таблица

Достоинства Недостатки
Готовит организм к встрече с вирусом (вырабатывает специфический иммунитет). Вирус способен мутировать в любой момент, и прививка может не сработать против его новой модификации.
Практически полностью исключает возможность осложнений, в которых и заключается вся опасность гриппа. Есть противопоказания, для некоторых лиц вакцинация опасна.
Её можно проводить взрослым и детям бесплатно в поликлинике по месту жительства. Существует риск введения поддельного, некачественного или хранившегося в несоответствующих условиях препарата.
  Уже простуженных вакцинировать нельзя.

Иммунопрофилактика заболевания с помощью прививки — видео

Экстренная

Экстренная профилактика подразделяется на:

  1. Внутриочаговую — проводится у людей, которые контактируют с больными по месту проживания (в семье), работы, в больничных палатах и т. п. Если больной при этом был изолирован, то профилактика длится 2 дня, если нет — 5–7 дней.
  2. Внеочаговую — для защиты определённых лиц, не привитых против гриппа. В группу риска входят дети, часто, длительно болеющие и пожилые люди, у которых чаще развиваются осложнения и возможны летательные исходы. Плановая профилактика осуществляется у врачей, работников торговли, пассажирского транспорта, общественного питания и пр.

Для этих целей применяются уже названные ранее препараты — Ремантадин, Арбидол, Оксолиновая мазь, Интерферон и Циклоферон.

Особенности профилактики гриппа у детей

У детей ещё не до конца сформирована иммунная система, поэтому им сложнее сопротивляться болезням. Прививать малышей можно с 6 месяцев. Это самый эффективный способ защитить ребёнка.

  1. Младенцев проще оградить от инфекции — они ещё не посещают детские учреждения и заразиться могут только в семье или при посещении мест скопления людей. Соответственно, нужно избегать подобных мероприятий. Если идти всё-таки приходится, можно накрыть коляску марлей, сложенной в 4 раза (вместо маски), нанести каплю масла чайного дерева или пихты на ткань рядом с лицом малыша. После возвращения домой обязательно промыть нос препаратом с морской солью или физраствором, умыть ребёнка. Если кто-то из семьи болеет, его нужно изолировать.
  2. Уже грудничкам разрешено проводить профилактику гриппа Интерфероном и гомеопатическими препаратами (гранулы можно растворять в воде).
  3. С 1 года рекомендуется смазывать носовые ходы мазью Виферон, с 2 лет — оксолиновой.

Профилактические меры при беременности

Беременные женщины относятся к категории лиц, которым показана вакцинопрофилактика в первую очередь, так как это наиболее безопасный и эффективный способ защиты. Иммунизация никак не сказывается на формировании плода, но помогает избежать болезни.

Кроме того, необходимо:

  • принимать витаминные комплексы;
  • придерживаться правильного питания;
  • полноценно отдыхать;
  • больше гулять на свежем воздухе;
  • уделять особое внимание сезонным мерам профилактики.

Грипп — острое вирусное заболевание, которое ежегодно поражает десятки тысяч людей всех возрастов. Не стоит пренебрежительно относиться к этой болезни, ведь порой она способна приводить к тяжёлым осложнениям. Соблюдение правил личной гигиены, сбалансированное питание, закаливание, приём витаминных комплексов, вакцинация — все эти методы призваны снизить риск инфицирования и защитить вас и ваших близких от неприятной и опасной патологии. Будьте здоровы!